فوائد مذهلة من حليب جوز الهند

 فوائد مذهلة من حليب جوز الهند
حليب جوز الهند هو مادة بيضاء يتم استخراجها من لحم جوز الهند البني الناضج. تم استخدامه لسنوات كعنصر في الحلويات والحساء والصلصات. وهو مكون شهير من المأكولات الهندية والتايلاندية والهاوايية وأمريكا الجنوبية. تتضمن عملية الاستخراج صريف الجزء اللحمي من الفاكهة ونقعه في الماء الساخن. يتم جمع الكريم الذي يتكون على سطح السائل لاستخدامه ككريم جوز الهند بينما يتم غربلة السائل المتبقي وفصله عن اللب للحصول على حليب جوز الهند. في الوقت الحاضر ، يمكنك ببساطة شراء هذا المنتج على الرف في أي متجر متعدد الأقسام. إذا كنت تعاني من آلام في العظام أو المفاصل ، فقد يكون النظام الغذائي الغني بحليب جوز الهند وزيارة المعالج اليدوي في توستين ، كاليفورنيا مناسبًا لك. فيما يلي قائمة بالفوائد الصحية الأخرى لحليب جوز الهند:

1. يساعد في إنقاص الوزن
حليب جوز الهند غني بالدهون الثلاثية القصيرة والمتوسطة التي تعتبر دهون صحية. إنها تطيل الشعور بالشبع مما يجعلك تأكل أقل وتتجنب الاستسلام للرغبة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يتم تحويلها إلى طاقة بدلاً من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. يتم تخزينها بشكل تفضيلي في الجسم مما يساهم في السمنة.

2. يحتوي على مضادات الأكسدة
حليب جوز الهند غني بالفيتامينات C و E المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة. تتكون جذور الأكسجين الحرة من أنسجة الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي. فهي ضارة بالمكونات الخلوية وتساهم في الشيخوخة ونمو الورم. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في حليب جوز الهند على تحييد هذه المواد الضارة.

3. توازن المنحل بالكهرباء
حليب جوز الهند غني بالكهارل مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. البوتاسيوم مهم للحفاظ على إيقاع القلب الطبيعي. كما أنه حاسم لأداء العضلات الصحي. مطلوب المغنيسيوم من أجل نظام المناعة الصحي وكذلك الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية. الفوسفور هو مكون هيكلي حيوي للعظام والأسنان. من خلال إضافة حليب جوز الهند إلى وصفاتك ، تأكد من أن الجسم لديه ما يكفي من الفوسفور لتلبية هذه المتطلبات.

4. يمنع أمراض القلب
من المعروف أن حليب جوز الهند يزيد من مستويات الكوليسترول الحميد في الجسم. يظهر البحث العلمي الآن أن حليب جوز الهند قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (الكولسترول الضار) في الجسم إذا تم استهلاكه بكميات منخفضة. يحتوي كوليسترول HDL على خصائص مضادة للالتهابات تحمي البطانة أو بطانة الأوعية الدموية. من ناحية أخرى ، يعزز كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة تكوين لويحات في الأوعية الدموية مما يسبب تضيقًا مرضيًا. عندما يتم تضييق الأوعية الدموية التي تغذي عضلات القلب ، يمكن أن تنتج النوبات القلبية.

5. يقوي جهاز المناعة
يحتوي حليب جوز الهند على حمض اللوريك المعروف بخصائصه المطهرة. يساعد الجسم في مكافحة الالتهابات التي تسببها البكتيريا والفيروسات والفطريات. أظهرت دراسة أجريت في الفلبين أن الأطفال المصابين بالالتهاب الرئوي استجابوا بشكل أسرع للعلاج بالمضادات الحيوية وحليب جوز الهند مقارنة مع أولئك الذين عولجوا بالمضادات الحيوية وحدها.

6. منع فقر الدم
يحتوي حليب جوز الهند على كميات كبيرة من الحديد. الحديد معدن مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء الصحية ذات مستويات الهيموجلوبين الطبيعية. سيساعدك دمج حليب جوز الهند في نظامك الغذائي على تجنب فقر الدم الذي ينتج غالبًا عن قلة تناول الحديد.

7. شعر صحي وبشرة
في الآونة الأخيرة ، اكتسب حليب جوز الهند شعبية لاستخدامه كعلاج مكيف للشعر الصحي. يعمل محتواه العالي من الدهون كمانع للاحتفاظ بالرطوبة. عند وضعه على فروة الرأس ، يساعد حليب جوز الهند على تقليل قشرة الرأس وحكة فروة الرأس. هذا لأنه يحتوي على حمض اللوريك الذي له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. يساعد حليب جوز الهند عند وضعه موضعياً على الجلد في الحفاظ على مرونة الجلد. هذا يقلل بشكل فعال من تكوين التجاعيد مما يمنحك مظهرًا أكثر شبابًا. ويقال أن خصائصه المضادة للبكتيريا تساهم في الوقاية من حب الشباب. تستخدم النساء في جميع أنحاء العالم هذا المنتج لإزالة الماكياج.

8. الخصائص المضادة للالتهابات
يساعد حليب جوز الهند في الحد من آلام المفاصل والالتهابات. من المعروف أن السكر مؤيد للالتهابات. يمكن أن يؤدي استبداله بحليب جوز الهند كمحلي إلى نتائج ملحوظة لأولئك الذين يعانون من حالات التهاب المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الذئبي.

9. يعزز صحة الجهاز الهضمي
حليب جوز الهند هو بديل صحي للأفراد الذين لا يتحملون اللاكتوز. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الزنك ، وهو معدن يساعد في تجديد الخلايا التي تبطن جدار الأمعاء. هذا يمنع نقل البكتيريا الضارة من تجويف الأمعاء إلى مجرى الدم ويقلل من حدوث الإسهال.

نصائح رائعة حول كيفية الحصول على حياة سعيدة

بعض النصائح الرائعة حول كيفية الحصول على حياة زواج ناجحة وسعيدة
هذه النصائح لكلا الشريكين ، بعضها سأركز على الزوجة والبعض الآخر على الزوج.

1. تقدير الرئاسة.
قد يقول البعض منا "لا ، نحن نعيش في عالم من المساواة بين الجنسين" ولكن لنكون صادقين ، إذا كنت تريد حقًا أن يعمل زواجك ، كامرأة عليك أن تفهم أن زوجك هو رئيس منزلك وعليك أن تعطيه الاحترام الذي يستحقه. من حيث صنع القرار ، اسمح له بالتعبير عن رئاسته ، واجعله يشعر أنه مسؤول عن اتخاذ القرار والمسؤولية التي يجب أن يتحملها. هذا ما يجعله يشعر بالسعادة.

2. تلبية الاحتياجات العاطفية لبعضهم البعض.
بعد زواجك لسنوات عديدة ، يمكن أن تتلاشى تلك القبلة العاطفية عندما يمشي شريكك في الباب بسهولة ، حتى أن ينظر إلى بعضكما البعض سيصبح مشكلة وهذه مشكلة حقيقية. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن ما يقرب من نصف الرجال الذين غشوا يقولون أن ذلك كان بسبب الاستياء العاطفي وليس الجنس. عندما لا يشعر الرجال بالاتصال أو التقدير من قبل شريكهم ، يصبحون عرضة لتقدم أي امرأة جذابة وهذا هو الحال بالنسبة لمعظم النساء. لذا فإن نصيحتي هي البقاء على اتصال بشريكك ، وإعطاء تلك القبلات ، تلك اللمسة والرومانسية والاهتمام ، وخلق هذا الشعور بالرضا ، وجعل شريكك يشعر بوجود عاطفتك.

3. نقدر الأشياء الصغيرة التي تفعلها لبعضكما البعض.
الأشياء الصغيرة مهمة . في بعض الأحيان ، عندما يمنحك شريكك شيئًا بغض النظر عن قلة تقديره. على سبيل المثال ، كزوج عندما تقوم زوجتك بإعداد وجبة جديدة تعتقد أنها تريدها ، امدحها وأخبرها شكرًا لك على جهدها. وبالمثل ، عندما يشتري شريكك شيئًا ربما قطعة قماش ، لا تبدأ في انتقاده أو الشكوى ، بل تقبيله وإخباره بمدى سعادتك بهذه الهدية.
تذكر كيف كان الأمر عندما تزوجت ، بالكاد لديك مشاكل ، تنظر إلى الكثير من الأجزاء السلبية أو تقبل اعتذاره. لذلك أيضًا إذا كنت تميل إلى الحفاظ على درجة كل الأشياء الإيجابية التي يقوم بها شريكك في يوم واحد ثم شكرها. آمل أن يحصلوا على التلميح وأن يفعلوا نفس الشيء من أجلك.

4. ممارسة الصدق ، حتى عندما تشعر بالخجل.
معظم الوقت يمكن أن تجلب مسألة المال هذا سوء التفاهم بين الأزواج ، خاصة عندما لا يكون أحدهم صادقًا في ذلك. على سبيل المثال ، تخطط للذهاب في إجازة أو ترغب في شراء شيء ما ثم تستخدم بطاقة ائتمان شركائك دون أن تخبره أنت وأنت تفعل ذلك دون علم شريكك ، فقد يتسبب ذلك في انعدام الثقة مما قد يجعل شريكك تشعر بعدم الأمان بالطريقة التي تقضيها دون علمهم ، وفي النهاية أن الحقيقة لن تكون هناك بعد الآن.
في بعض الحالات ، يكذب الزوجان على بعضهما البعض لتغطية سلوكهما أو أي شيء قد يكونا قد فعلاه. أفضل علاج لذلك هو أن تكون صادقًا مع شريكك حتى عندما تشعر بالخجل مما فعلته. يجب أن تكون قادرًا على التحدث والصدق في أي شيء حتى لو كان مجرد شيء صغير فعلته. ربما باستخدام المال الذي لا تستخدمه ، لا تخجل منه ، أخبره بالحقيقة ، لا تحاول إخفاءه.
على نفس المنوال ، إذا كنت تشعر أنك لا تتواصل مع شريكك بالطريقة التي اعتدت عليها ، فعليك أن تقول شيئًا.

5. اعتني بمظهرك.
معظم الأزواج هم ضحايا هذا. في بعض الأحيان لا يعني ذلك أنك لا تريد أن تبدو جيدًا دائمًا لشريكك ، ولكن لأنه ربما يكون لديك الآن أطفال ، لديك عمل إضافي للمراوغة ومنزل للعناية به. قد يستغرق هذا وقتًا طويلاً ، وفي نهاية كل يوم تجد نفسك تحاول أيضًا ارتداء ملابس جيدة.
تتخلى النساء عن ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن هناك ، معظم الوقت عن طريق زيادة الوزن ربما بسبب ولادة الطفل ، ولكن بصراحة إذا كنت عازمًا على جعل زواجك يعمل ، فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية ، وتحديد الوقت للتمارين الرياضية ، والعد التنازلي للسعرات الحرارية. على الرغم من أنك قد لا تكون في مكانك قبل أن تتزوج ولكن يمكنك أن تبدو ذكيًا وجيدًا لشريكك.
كن أنيقًا بغض النظر عما يتطلبه الأمر. هل تتذكر تلك الأوقات التي تقضي فيها وقتًا ممتعًا ، عندما تتجول مع فستانك الرائع الأنيق وأسنانك البيضاء النقية اللامعة؟ نعم ، لا تترك تلك الروتين ، استمر في فعلها.
خذ حمامك قبل الذهاب إلى الفراش ورائحة لطيفة. من الجيد دائمًا سماع شريكك يقول "حبي لك رائحته اللطيفة" مع لمسة قريبة ، تشعر بالقرب مرة أخرى. أو يمكنك ارتداء ملابس خاصة لشريكك ، فهي تجلب هذا العشق!

6. تعزيز العلاقات خارج زواجك.
هناك شيء واحد لا يفهمه معظم الأزواج ، فأحيانًا ما تحتاج فقط إلى منحه بعض المساحة ، نعم مساحة ، مثلي أثناء العطلات أخرج للتو ، وفي بعض الأحيان إلى والدي ، وأحيانًا أخرى لأصدقائي وشيء واحد لاحظت أنه خلال هذه الأوقات كان زوجي يتصل بي ويدردشني ويتصل مرة أخرى ليلاً وأنا أحبه. لذا جربها أيضًا ، اذهب واتصل ببعضها البعض تمامًا كما لو كنت تتواعد أو يمكنك الذهاب في عطلة مع شريكك ، أو الذهاب إلى الأماكن ، لا تبقى فقط في منزلك على مدار السنة.

7. اهتم بكلماتك ولغتك.
من فضلك هذا مهم حقا. هناك أشياء لا يجب أن تقولها أبدًا لشريك حياتك ، على سبيل المثال ، "ألا تعتقد أن جارتنا الجديدة جذابة؟" هذا نوع من السؤال الذي يمكن أن يجلب مشكلة لزواجك أو عبارة مثل "أنت تعرف أنها كانت دائمًا مشكلتك ..." لا أحد يريد أن يسمع ذلك من شريكه؟
حتى إذا كنت على صواب بشأن ما تسأل أو تقوله ، فإن الكلمات التي تستخدمها أو النغمة والطريقة التي تطرح بها الأسئلة أو تدلي بالبيان يمكن أن تكون مسيئة للغاية وقد يختار شريكك معركة وقبل أن تعرفها ، وجود سوء فهم خطير.
لذا فكر في الأمر ، بدء جملة بهذه الكلمات من المؤكد أن زميلك سيغلق أو يبدأ قتالًا.
لذا قبل أن تدلي ببيان أو تقول شيئًا ، تأكد من قضاء دقيقة والتفكير في ما تقصد حقًا قوله - ثم قل ذلك بدلاً من ذلك لتجنب إتلاف زواجك بكلماتك الخاصة.

8. اسأل عن بعضهم البعض اليوم.
حتى إذا كنت أنت وشريكك دائمًا ما تقابلان بعضكما البعض ، فمن المهم دائمًا أن تسأل عن بعضكما البعض. مثل سؤال شريكك كيف كان اليوم ، يمكن أن يبدأ ذلك محادثة ، وقبل أن تعرفه ، لديك اتصال جيد ، واستمع إلى شريكك وشارك كيف سار يومك أيضًا.
لا فقط يا يومي كان بخير شكرا ، لا ، أخبر شريكك كيف كان يومك حقًا ، ماذا فعل ، أين ذهبت والأشياء التي اشتريتها لهذا اليوم.

9. اتركها ، واصمت.
عندما يرتكب شريكك خطأ ، لا تتسرع في الحديث عنه. في بعض الأحيان يكون من الأفضل إلقاء نظرة على بعض الأشياء حقًا ، وتذكر أنه في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لمعالجة المشكلة هي الابتعاد عنها. ما أعنيه هو ، دعه يذهب بجدية ، دعه يذهب. لا يجب معالجة كل خطأ بسيط. تعلم كيف تترك قدر ما تستطيع.
سامح أكثر وتعلم كيف تنسى ، تذكر هذا الشخص الذي تصفه بشريكك أو بالأحرى حب حياتك هو شخص غير كامل مثلك تمامًا. لذا ، تذكّر نفسك من حين لآخر لماذا اخترت الزواج من هذا الشخص ولماذا قررت قضاء بقية حياتك معه أو معها. لذا انتبه إلى جانب الطعام واترك الأشياء التي لا تستحق أن تكسر منزلك ، لا تكن صامتًا ولا تزال تحمل أفكارًا سيئة فقط دع المشكلة تمر.

10. كن لطيفا.
كن لطيفًا مع شريكك حتى عندما تكون مضطربًا. لا تصبح قاسيًا للغاية لأنك تواجه وقتًا عصيبًا ، وفي بعض الأحيان يستغل بعض الأزواج الحب ، ربما لأنهم يعرفون أن حب شريكهم ويعتز بهم هناك حتى يتمكنوا من التصرف على أي حال والابتعاد عنه ، لأن على سبيل المثال ، إذا كان لديك يوم سيء في المكتب وعاد إلى المنزل وأخرجه على شريكك ، فماذا تعتقد أن هذا سيفعله لشريكك؟ هناك نمط أكثر صحة هو أن تبدأ كل يوم بسؤال نفسك ، "ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لجعل شريكي سعيدًا؟" ويعني ذلك. أليس من المنطقي أن تضع وجهك الأفضل لشخص تحبه؟ إذا كان رفيقك يحب مشاهدة كرة القدم فلماذا لا تنضم إليه وتشاهده ، أو تساعده على وضع ربطة عنق ، أو مشاهدة فيلم رعب بعينيك مغمضتين ، أو تنظيف حذائه لزميلك ، أو حتى تقدير الجهد المبذول 

11. الحفاظ على القرب.
عندما أقول الحميمية ، فأنا لا أتحدث فقط عن الجنس وأقوم بذلك طوال الوقت. ولكن أعني ، هذا التقارب ، أو المشي ، أو إخبار بعضنا البعض ، أو كان هناك مع زميلك في الأوقات الصعبة ، والذهاب إلى المستشفى ، والبقاء معهم حتى تتحسن. لا تدع الآخرين يحددون ما هو مقدار الجنس "الطبيعي" أو "الصحي" لزواجك. اعلم أن الأشياء تتغير ، لكن ذلك لا يجعلها أقل إثارة أو متعة. والألفة تأتي في أشكال عديدة ، بما في ذلك المحادثة والحضن. عندما يكون هناك علاقة حميمة في زواجك ، سيكون من الصعب البقاء بدون شريكك وسيخلق ذلك غرفة لكليكما لتكون سعيدًا. الجنس في معظم الأحيان ليس مفتاح سعادتك ، فإن مستوى القرب الذي تخلقه مع رفيقك سيجعلك تفتقده دائمًا ، حتى لو ذهبوا لفترة قصيرة.

فوائد أكاسيا (الصمغ العربي) لصحتك

ما هو أكاسيا؟
أكاسيا هي علكة تأتي من شجرة الأكاسيا ، وهي نوع من الأشجار الموجودة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. أكاسيا ، المعروف أيضًا باسم الصمغ العربي ، يأتي من النسغ المجفف للشجرة. يستخدم الصمغ العربي في الطب التقليدي ويستخدم في المغذيات لمجموعة متنوعة من الأغراض.
الصمغ العربي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على الهضم. كما أنها سابقة للبكتيريا ، مما يعني أنها توفر مصدرًا للغذاء للبروبيوتيك. (1) يمكن أن يؤدي الجمع بين الاثنين إلى تحسين صحة أمعائك بشكل كبير.



الفوائد الصحية المحتملة للأكاسيا (الصمغ العربي)
أصبحت أكاسيا مكونًا شائعًا في مكملات الألياف ، لأنها مصدر رائع للألياف البريبايوتك. هناك عدد غير قليل من الفوائد الصحية للأكاسيا التي يمكن أن تحسن صحتك الهضمية والشاملة.

1) ألياف أكاسيا تشجع نمو البروبيوتيك
الشيء الجيد هو أنه يمكنك تعزيز نمو البروبيوتيك من خلال تزويدهم بالغذاء مع البريبايوتكس كما تجده في ألياف الأكاسيا. وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا مكمل ألياف أكاسيا على مدى شهر واحد كانت لديهم كميات "أعلى بكثير" من البيفيدوباكتيريوم والبروبيوتيك العصيات اللبنية في ميكروبيومهم.

لماذا البروبيوتيك في خطر؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تضر البكتيريا الصحية في جسمك ، ثلاثة منها رئيسية هي:
مضادات حيوية
يمكن أن يؤدي الخضوع لعلاج المضادات الحيوية إلى القضاء على الميكروبيوم بالكامل (مجموعة الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في جميع أنحاء الأمعاء) ، بما في ذلك الأشياء الجيدة. يمكن أن تضر الأطعمة غير الصحية / المصنعة بالميكروبيوم أيضًا وتغذي البكتيريا الضارة.
الاستخدام المفرط للمنظفات المضادة للبكتيريا يجعلها لذلك لا نتلامس مع بعض البكتيريا الجيدة التي اعتدنا عليها في الأجيال الماضية.

ضغط عصبى
الإجهاد يمكن أن يضعف نظام المناعة لدينا وله آثار ضارة على الميكروبيوم أيضًا.
حمية
عادةً ما تتم معالجة الطعام المتاح لنا في متجر بقالة نموذجي للغاية ويتم ملؤه بالمضادات الحيوية والمواد الحافظة. كل هذا يقتل البروبيوتيك الصحي ويغذي البكتيريا الضارة.

2) يحسن الهضم
أكاسيا هو مصدر قوي للألياف ، كما يعرف معظم الناس ، ضروري للهضم الصحي. ومع ذلك ، قد لا تعرف ما هو عدد الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي.
تشير التقديرات إلى أن أقل من 3 ٪ من الأمريكيين يستوفون الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ، وأن معظم البالغين والأطفال يحصلون في المتوسط ​​على أقل من نصف الكمية الموصى بها.  نظرًا لأن النقص منتشر على نطاق واسع بين السكان ، يشير خبراء التغذية إلى ذلك على أنه "فجوة تناول الألياف"
بالنظر إلى هذه المعلومات ، يجب أن يحصل معظمنا على ألياف أكثر بكثير.
كما تعلمون ، للألياف فوائد صحية عديدة. الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الألياف معرضون لـ "... خطر أقل بكثير للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وبعض أمراض الجهاز الهضمي"
تتضمن بعض الفوائد الصحية الإضافية للألياف ما يلي:
يخفض ضغط الدم 

يخفض مستويات الكوليسترول في الدم (الكوليسترول هو نوع من الدهون يمكن أن يتراكم في الشرايين ويحد من تدفق الدم ، مما قد يسبب أمراض القلب) 
يمكن أن يعزز فقدان الوزن 
يحسن نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين 
الألياف البريبايوتك قد تحسن الوظيفة المناعية 
يرتبط تناول الألياف العالي بتحسينات الاضطرابات المعدية المعوية 

3) يساعد في إدارة الوزن
في دراسة أجريت على النساء البالغات الأصحاء ، وجد الباحثون أن السنط تسبب في انخفاض كبير في مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الدهون في الجسم بين المشاركين الذين تناولوه *. (5) إحدى الطرق التي تعزز بها أكاسيا إدارة الوزن هي زيادة الشعور بالامتلاء لذلك تميل إلى تناول كمية أقل.

4) قد يبقي الكولسترول تحت السيطرة
وجدت دراسة نشرت في علم السموم الغذائية والكيميائية أن السنط يبدو أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الفئران.  تشير الدراسات التي أجريت على البشر أيضًا إلى أن السنط قد يساعد في خفض أنواع معينة من الكوليسترول 

قد يعزز صحة الكبد
تشير بعض الدراسات على الحيوانات إلى أن أكاسيا قد يكون لها تأثير وقائي للكبد ضد الأضرار التي يسببها أسيتامينوفين ، وهو دواء شائع بدون وصفة طبية يتم تناوله للألم والحمى 

قد يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي
تشير بعض الأبحاث إلى أن السنط يوفر بعض الراحة من أعراض القولون العصبي *. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا الزبادي المخصب أكاسيا مرتين يوميًا لمدة شهرين أظهروا تحسنًا في أعراض القولون العصبي لديهم.  قد تشمل أعراض القولون العصبي الإسهال ، والإمساك ، والغازات / الانتفاخ ، والألم / التشنج ، وأكثر من ذلك.

7) سلس البراز
تشير بعض الدراسات إلى أن المكمل مع أكاسيا قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل سلس البراز.
8) مرض السكري
وجدت إحدى الدراسات أن أكاسيا خفضت ضغط الدم والبروتينية (وجود البروتين في البول ، والذي قد يشير إلى تلف الكلى) في الفئران المصابة بداء السكري 

هل هناك آثار جانبية؟
على الرغم من عدم وجود آثار جانبية كبيرة لألياف أكاسيا ، قد يعاني بعض الأشخاص من الغازات والانتفاخ - وهو ما يمكن تخفيفه بواسطة إنزيم ألفا غالاكتوزيداز الهضمي

أسباب مفاجئة لرائحة الفم الكريهة

 أسباب مفاجئة لرائحة الفم الكريهة
أول شيء يتبادر إلى الذهن كسبب لرائحة الفم الكريهة المزمنة ، ويطلق عليه أيضًا رائحة الفم الكريهة ، هو ضعف نظافة الفم. يمكن أن يؤدي عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط إلى تراكم اللويحات ، وهو عبارة عن طبقة بكتيرية لزجة على أسنانك. تنتج هذه البكتيريا الرائحة المصاحبة لرائحة الفم الكريهة. يمكن أن يؤدي سوء نظافة الفم أيضًا إلى تسوس الأسنان أو أمراض اللثة ، مما قد يؤثر على تنفسك. ولكن هناك أسباب أخرى لرائحة الفم الكريهة التي قد تفاجئك. تعلم ما هي حتى تتمكن من تحديد كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة.

1 فم جاف
رجل يشرب القهوة ويدخن في مقهى
هل تعلم لماذا أنفاسك الصباحية أقل من منعشة؟ لأنه في الليل تصنع لعابا أقل ، والذي عادة ما يغسل جزيئات الطعام التي تسبب رائحة الفم الكريهة. ولكن هناك أسباب عديدة لجفاف الفم يمكن أن تساهم في رائحة الفم الكريهة ، مثل شرب الكحول أو القهوة أو التدخين أو تنفس الفم. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى رائحة الفم الكريهة بسبب جفاف الفم ، حتى بعد غسل أسنانك بالفرشاة. قد تكون المشكلة الأخرى أن اللعاب ليس حمضيًا كما ينبغي ، مما قد يسبب رائحة الفم الكريهة.

2 حميتك
متعدد الأعراق، الزوج المراهق، طعام، قطن، حلوى
لطالما كان الثوم والبصل على قائمة أسباب رائحة الفم الكريهة ، ولسبب وجيه: بعد الهضم ، تمر الروائح من خلال مجرى الدم إلى الرئتين ، حيث تتنفسهم. ومع ذلك ، هذا عادة ما يكون مؤقتًا ولا يعتبر رائحة الفم الكريهة. لكن الأطعمة الأخرى يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة المزمنة. النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين مرتبط برائحة الفم الكريهة ، مثل الإفراط في السكر. تتغذى البكتيريا على السكر ، لذلك كلما زاد إطعامها ، كلما ازدهرت ، مما تسبب في رائحة كريهة من فمك.

3 بعض الأدوية
المقربة من حبوب متعددة الألوان
هناك العديد من أنواع الأدوية التي يمكن أن تسبب جفاف الفم ، مما يؤدي بدوره إلى رائحة الفم الكريهة. يمكن أن تكون هذه الأدوية إما بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية. تشمل الأدوية التي تؤدي غالبًا إلى جفاف الفم أدوية لعلاج مرض باركنسون ، إلى جانب العلاج الكيميائي أو الإشعاعي لعلاج السرطان . قد تتسبب مضادات الاحتقان ومضادات الهيستامين بالإضافة إلى الأدوية التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو اضطرابات القلق في جفاف الفم وتؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. يمكن أن تتسبب الأدوية غير المشروعة ، مثل الميثامفيتامين ، في حدوث مشاكل حادة في الأسنان مثل تسوس الأسنان ، والتي تسبب رائحة الفم الكريهة. 

4 الحجارة اللوزية
طبيب يفحص فم امراة كبيرة
حصى اللوزتين هي تراكم متكلس من الحطام الخلوي وجزيئات الطعام العالقة في الجزء الخلفي من فمك. في حين أن الحجارة نفسها ليست مشكلة طبية ، إلا أنها يمكن أن تسبب أعراضًا مزعجة ، بما في ذلك رائحة الفم الكريهة. هم أكثر عرضة للتطور في الأشخاص الذين لديهم المزيد من الشقوق في اللوزتين. إذا كانت لديك لوزة لديك فرصة لتطوير الحجارة. يمكن لمعظم الناس التعبير عن حصوات اللوزتين المرئية في المنزل باستخدام فرشاة أسنان أو قطعة قطن ، ولكن إذا كانت تؤثر على جودة حياتك بطرق أخرى غير رائحة الفم الكريهة ، يمكنك التفكير في التحدث إلى جراح الأنف والأذن والحنجرة حول استئصال اللوزتين .

5 سرطان
طبيب يفحص الحنجرة وفم المريض الكبير
يمكن أن يسبب سرطان الفم رائحة الفم الكريهة. يظهر هذا بشكل متكرر عند كبار السن الذين لديهم تاريخ طويل من الشرب أو التدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى. إذا كنت مصابًا بالسرطان في الممرات الأنفية أو في الحلق العلوي ، فقد تعاني أيضًا من رائحة الفم الكريهة ، ولكن قد تكون الرائحة أكثر وضوحًا من أنفك من الفم.

6 مشاكل طبية معينة
مريض ذكر أعراض الصدر للطبيب
بالإضافة إلى السرطان ، يمكن أن تؤثر الحالات الطبية الأخرى على تنفسك. على سبيل المثال ، قد يسبب داء السكري رائحة الفم الكريهة بسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في اللعاب وتراكم الكيتونات في مجرى الدم. يمكن أن تسبب مشاكل الكبد واضطرابات المعدة ، مثل ارتجاع الحمض ، رائحة الفم الكريهة. على الرغم من أنه ليس سببًا شائعًا لرائحة الفم الكريهة ، إلا أن الحالات الخطيرة قد تؤثر أيضًا على رائحة أنفاسك. الفشل الكلوي ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب رائحة أنفاسك مثل الأمونيا أو البول. حتى عدوى الجيوب الأنفية ، والتي يمكن أن تسبب التنقيط الأنفي ، في بعض الأحيان تكون مصدر رائحة الفم الكريهة. 

7 كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة
الأب وابنه تنظيف الأسنان في الحمام
أولاً ، تأكد من أنك تعتني جيدًا بفمك ولديك نظافة فم جيدة. اغسل أسنانك مرتين يوميًا ، واستخدم الخيط يوميًا لإزالة أي بقايا طعام قد تكون عالقة بين أسنانك. تذكر أيضًا أن تنظف لسانك ، خاصة في الظهر ، لإزالة البكتيريا. إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فتأكد من تنظيفها جيدًا كل يوم. لعلاج جفاف الفم ، جرب شرب الماء أو مضغ العلكة أو مص الحلوى (خالية من السكر بالطبع) لمساعدتك على إنتاج لعاب إضافي. إذا كانت لديك حالة طبية تسبب رائحة الفم الكريهة ، فاستشر طبيبك لمعالجة هذه المشكلة الأساسية. لديك طبيب الأسنان يمكن أيضا تقديم المشورة بشأن ما العلاجات قد تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

طرق للحصول على العناية بالبشرة من المكياج اليومي

طرق للحصول على العناية بالبشرة من المكياج اليومي

قد ظهر فى الفرة الاخيرة  أن المرأة المتوسطة قد تنفق الكثير  من المال على منتجات الماكياج في حياتها. لقد وجدنا طرقًا لك للحصول على قيمة أموالك من هذا الاستثمار الضخم. في الوقت الحاضر هناك الكثير من المنتجات التي تجمع بين العناية بالبشرة والمكياج. اختيار مستحضرات التجميل المناسبة واتباع عدة خطوات بسيطة يمكن أن يجعل وجهك جميلًا وصحيًا.

1. اختر منتجات المكياج لنوع بشرتك.
طرق للحصول على العناية بالبشرة من المكياج اليومي
في معظم الحالات ، تكون معظم منتجات الماكياج غير ضارة ، ولكن بعضها يمكن أن يسبب مشاكل جلدية لبعض الأفراد. لتجنب المشاكل ، استخدمي البرايمر والمساحيق والأساسات التي تستهدف  نوع بشرتك بشكل خاص .
لا توجد مكونات تجميلية محددة يجب على الجميع تجنبها. ولكن حتى إذا كنت من المحظوظين ذوي البشرة العادية ولم تلاحظ أي حساسية أو تفاعلات جلدية حساسة ، فمن الجيد أن تبحث عن منتجات مضادة للحساسية أو خالية من العطور.
يجب على أولئك الذين  يعانون من نوع بشرة دهنية أو يعانون من حب الشباب التخلص من أي مستحضرات تجميل تعتمد على الزيت. يمكن أن يؤدي استخدام هذه إلى زيادة عدد المسام المسدودة والمظهر الزيتي.
إذا كان لديك أي حساسية أو  جلد جاف أو حساس ، فحاول تجنب المواد المسببة للحساسية والمهيجات مثل الأحماض أو العطور أو المطريات أو الزيوت الأساسية. منتجات ترطيب هيبوالرجينيك مع الصيغ القائمة على كريم أو الماء هي أفضل حل لك.

2. اقرأ الملصقات للمكونات الجيدة.
معظم منتجات المكياج في متاجر التجميل غنية بالمكونات "السحرية" التي "ستغير حياتك". ولكن أي العناصر تعمل في الواقع؟ لقد جمعنا بعضًا ما يستحق اهتمامك الخاص.
فيتامين سي
كان فيتامين سي  أحد أكثر الاتجاهات حرارة في العام الماضي. طورت العديد من العلامات التجارية للجمال برايمر وأسس مع فيتامين سي.يمكن لمنتجات المكياج هذه أن تغذي الكولاجين في بشرتك ، وتفتيح البقع الداكنة ، وتحمي من الشيخوخة المبكرة ، وتقلل من أضرار أشعة الشمس.
فيتامين هـ
فيتامين هـ ، الذي يسمى أيضًا "فيتامين الجمال" ، يرطب البشرة ويحسن نسيجها. كمضاد للأكسدة ، فإنه يقلل من تلف الجلد مع الجذور الحرة ، ويساعد على مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة. يحمي فيتامين E أيضًا البشرة من الظروف المناخية القاسية ، ولهذا السبب يوصى باستخدام مرهم الأساس والشفاه المخصب بهذا المكون في الشتاء.
ببتيدات النحاس
تشتهر الببتيدات النحاسية في صناعة التجميل بقدرتها على تحفيز نمو الكولاجين والإيلاستين. كما أنها ممتازة في تنشيط البشرة وجعلها ناعمة. منتجات المكياج التي تحتوي على هذا المكون جيدة كإجراء رفع إضافي لأنها يمكن أن تعزز نتائجك بشكل كبير في مكافحة الشيخوخة
الكولاجين
لفترة طويلة ، كان الكولاجين هو نجم سوق العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة. لكن العلماء يقولون الآن أن الكولاجين الوحيد الذي يهم هو الكولاجين الذي يصنعه جسمك وتطبيق المنتج معه على بشرتك لن يكون له أي تأثير رفع. هذا بسبب حجم جزيئات الكولاجين - فهي أكبر من أن تخترق الطبقات الداخلية من الجلد.
على عكس زملائها في العناية بالبشرة ، وجدت ماركات المكياج الكولاجين مفيدًا جدًا لأنه  يعمل بشكل جيد على الطبقة الخارجية للبشرة . ستلاحظ الآن أن معظم منتجات المكياج أضافت الكولاجين. على سبيل المثال ، يمكن أن يقوم كريم الأساس بالكولاجين بإغلاق الخطوط الدقيقة والمسام بشكل مؤقت (دون انسداد) حتى تبدو بشرتك أصغر سنا وأكثر نعومة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء هذه الأسس أو أحمر الشفاه أو ظلال العيون يخلق نوعًا من درع الكولاجين الذي يحمي بشرتك من الضغوط البيئية.

3. قم دائمًا بإعداد بشرتك للماكياج.
وفقًا  للخبراء ، يعد تحضير البشرة الخطوة الأولى والأكثر أهمية للماكياج الخالي من العيوب. لا يؤدي تطبيق منتجات الماكياج بدون أي تحضير إلى نتائج أسوأ فحسب ، بل يمكن أن يسبب أيضًا تهيج الجلد وكسر البكتريا.
تطهير
اغسل وجهك بمنظف مناسب لنوع بشرتك. تعد الكثير من العلامات التجارية للجمال بتأثيرات خارقة بعد تطبيق منتجاتها بمكونات علاج الجلد المختلفة. لكن الحقيقة هي أن المنظفات لا تبقى في الواقع على وجهك لفترة كافية لعمل أي شيء جيد لبشرتك إلى جانب التنظيف. لذا ، فإن أفضل حل هو اختيار منظفات خفيفة وخالية من الكحول بمكونات بسيطة.
قشر
التقشير هو جزء أساسي للحفاظ على بشرتك ناعمة. يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة على السطح وكشف طبقة جلد ناعمة جديدة تحتها. من الضروري اختيار مقشر مناسب ، لأن الشخص الخاطئ يمكن أن يسبب ضررًا أكثر من النفع. يجب أن تحتوي مقشرات التقشير اليومية اللطيفة على حبيبات صغيرة على شكل دائري. يمكن للحبيبات غير المنتظمة والكبيرة والخشنة أن تهيج بشرتك أو تتلفها
رطب
يعد ترطيب وجهك خطوة مهمة أخرى عند الاستعداد للماكياج. مرطب يملأ بشرتك ويوفر سطحًا حريريًا ومتساويًا للماكياج الخالي من أي بقع خشنة. اختر مرطبًا يتناسب مع نوع بشرتك ويحتوي على عامل حماية من الشمس يوفر لك حماية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية.

4. استخدم برايمر.
مع برايمر الماكياج ، تبدو البشرة أكثر شبابًا وصحية ورطبة. ينعم الخطوط الدقيقة ويرطب البشرة بسبب قوامها السائل الخفيف. معظم البرايمر غير زؤاني ، مما يعني أنها لا تهيج الجلد أو تسد المسام.
تقوم برايمر من السيليكون بإغلاق حتى أصغر المسام بلطف ، ويمنع فقدان الماء ، ويحمي البشرة من البكتيريا وأي تأثير خارجي آخر. لهذا السبب يجب عليك استخدام برايمر خاصة إذا كنت تعاني من حب الشباب أو تضخم المسام وتحتاج بشرتك إلى مزيد من الحماية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تدليك البرايمر على بشرتك بأطراف أصابعك يحسن الدورة الدموية للوجه ، مما يحفز نمو الخلايا ويجعل بشرتك أكثر إشراقًا.

كيفية منع تساقط الشعر

كل شخص يريد أن يعرف كيف يمنع تساقط الشعر. أو ، كل شخص يريد التمسك بفكرة أنه قد يكون ممكنًا - حتى لو لم يكن قلقًا بشكل خاص من فقدان شعره. من المطمئن أن تعرف أن هناك بعض اللجوء إلى هناك إذا كان هناك سوءًا هناك.

ولكن في حين أن هناك الكثير من الأجهزة والإجراءات والملاحق الغريبة هناك - كل منها واعد بأن تكون الثورة - إلا أن هناك بالفعل القليل من الأشياء التي تعمل في الواقع .

لذا ، سنضع كل ذلك من أجلك بأوضح العبارات الممكنة. سعينا للحصول على الخبرة من د. ميشيل جرين ، واحدة من أكثر أطباء الجلد طلبًا في مدينة نيويورك. إليك ما تخبره الدكتورة غرين لمرضاها أن يفعلوا ، إذا كانوا يريدون الحفاظ على وتقوية الشعر الذي لديهم بالفعل (وإعادة نمو بصيلات الشعر التي لم تجف بعد). اتبع خطتها في أي عمر ، بمساعدة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك المعتمد من مجلس الإدارة ، ومن المفترض أن ترى نتائج طويلة الأمد في غضون بضعة أشهر.

1. اطلب المساعدة بمجرد ملاحظة التغيير
إذا كنت ترغب في مكافحة تساقط الشعر ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلسك في أول علامة على الترقق أو التساقط. "الحصول على علاج لتساقط الشعر في مراحله المبكرة يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر بشكل عام ويزيد من احتمالات فعالية العلاج" ، كما تقول. "يمكن أن يبدو تساقط الشعر أمرًا مربكًا ولهذا السبب من الضروري استشارة طبيب الأمراض الجلدية الذي سيقيم حالتك ويشرح جميع خيارات العلاج الخاصة بك."

2. بناء خطة استباقية تناسبك
هناك ثلاثة خيارات للوقاية من تساقط الشعر يجب أن تفكر فيها ، وكلها تعمل على تحفيز إعادة نمو الجريبات الخاملة أيضًا (تلك التي ضعفت لكنها لم تمت بالكامل). تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك حول الطرق الثلاث التالية ، وكيف يمكنك استخدامها جنبًا إلى جنب للحصول على دفاع أفضل.
فيناسترايد: فيناسترايد (المعروف باسم بروبيكيا) يمنع تشكيل DHT (ديهدروتستوسترون). "إن DHT هو هرمون اندروجين ذكري يساهم في تساقط الشعر بجعل بصيلات الشعر رفيعة وقصيرة" ، يقول جرين. "ينمو الشعر على ثلاث مراحل ، و DHT يعطل دورة نمو الشعر (مرحلة anagen). ونتيجة لهذا الاضطراب ، يذهب الشعر إلى فترة راحة أطول ، مما يجعل الشعر يتوقف عن النمو ". لذا ، من خلال منع امتصاص DHT ، يساعد فيناسترايد على تعزيز نمو الشعر.
المينوكسيديل: المينوكسيديل (الذي قد تتعرف عليه باسم براءة اختراع ، روجين) متاح بدون وصفة طبية. عن طريق إسقاطه على التاج مرتين يوميًا ، فإنه يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ، وبالتالي تقويتها وتكثيفها. ينمو الشعر بشكل كامل ، وبالتالي يكون أقل عرضة للسقوط الدائم. كما يعزز المينوكسيديل بصيلات الشعر خلال مرحلة إعادة نموها ، بعد حدوث السقوط الطبيعي. إنه فعال بشكل خاص على تاج الرأس ، وسيعزز سمكًا موحدًا ، ولكنه ليس دفاعًا فعالًا ضد تراجع الشعر في المعابد.
(كل من فيناسترايد ومينوكسيديل متاحان عبر الإنترنت ، من خلال شركات مثله ، والتي تربطك بطبيب الأمراض الجلدية المعتمد على متن السفينة وتشحن مباشرة إلى منزلك.)
البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP):قد يكون هذا جديدًا بالنسبة لك ، وهو بالتأكيد الخيار الأكثر تميزًا (وفاخرًا). يستخدم PRP الصفائح الدموية في دمك لتحفيز نمو الشعر. يقول جرين: "إن الخطوة الأولى في الحصول على PRP هي سحب الدم ثم الدوران في جهاز الطرد المركزي". يفصل غزل الدم خلايا الدم الحمراء عن البلازما الغنية بالصفائح الدموية. وأخيرًا ، يتم سحب البلازما إلى المحاقن ويتم حقنها في فروة الرأس بواسطة الطبيب. تحتوي الصفائح الدموية على عوامل نمو تعزز الشفاء وتحفز بصيلات الشعر لبدء دورة نمو جديدة. " نعم ، تقرأ ذلك بشكل صحيح: يسحبون دمك ، ويفصلون البلازما ، ثم يضخونها حول رأسك. للحصول على أفضل النتائج ، يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة في الشهر لمدة 4 أشهر في البداية ، ثم فصليًا أو نصف سنويًا بعد ذلك ، على الأقل ، كما يقول غرين. (حسب الخسارة). يمكن أن تأتي بتكلفة عالية ، مع ذلك ،

3. استكمل نظامك الغذائي بأكثر من مجرد البيوتين
هناك العديد من الفيتامينات التي يمكنك تناولها والتي تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى. يتم ذكر البيوتين دائمًا في هذا الوريد. بشكل عام ، ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الغني بالمغذيات والوعي بالصحة سيغطي العديد من تلك القواعد نفسها. بدلاً من ذلك ، فكر في المكملات المتخصصة الأكثر استهدافًا: يوصي دكتور غرين بفيفيسكال ونوترافول على وجه الخصوص. " Viviscal يعزز نمو الشعر من خلال توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك للنمو مثل مركب b والزنك من بين العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز شعرًا أكثر سمكًا وأقوى وأطول. Nutrafolهي فيتامين مدهش مركب من الكولاجين البحري ، ورأى بالميتو ، وأشواغاندا. "الكولاجين البحري غني بفيتامينات B ، التي تعزز نمو الشعر ، ورأى بالميتو يمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT ، ويقلل أشواغاندا من الالتهاب."

4. تقليل الإجهاد
الإجهاد هو أحد أكبر المذنبين وراء تساقط الشعر: "يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى توقف نمو الشعر والتسبب في تساقط مفرط" ، كما يقول جرين. "يمكن أن يسبب أيضًا استجابة مناعية ذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر. الهرمونات التي تفرزها أجسامنا عند الضغط عليها هي ما يعطل دورة نمو الشعر. ونتيجة لهذا الاضطراب ، يذهب الشعر إلى فترة راحة أطول توقف النمو ". كيف تقلل من التوتر لديك أمر متروك لك ، لأنه يختلف من شخص لآخر. يمكنك البدء بالحصول على قسط من الراحة وممارسة الرياضة بشكل متكرر وتناول الطعام الصحي والبقاء رطبًا وتجنب التدخين والمخدرات والكحول. تحدث مع طبيبك حول الطرق الأخرى ، إذا لزم الأمر.

5. قطع العادات السيئة
لا يمكن دائمًا تخفيف الإجهاد ، ولكن يمكن أن تكون العادات السيئة كذلك. العديد من الأشياء التي تفعلها بشكل روتيني قد تساهم في تساقط شعرك. خذ بعين الاعتبار هذه الكبيرة ، وفقًا للدكتور غرين: لا تغسل بالشامبو بما فيه الكفاية ، ولكن أيضًا بالشامبو كثيرًا . (يجب أن يكفي مرتين في الأسبوع ، مع شامبو متخصص لتنعيم الشعر .

وتضيف: "يمكن أن يساهم سوء النظام الغذائي أيضًا في تساقط الشعر". "يجب أن تستهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالزيوت والبروتين والعناصر الغذائية لتغذية جسمك وفروة رأسك." أخيرًا ، كما ذكر في النصيحة السابقة ، يؤدي التدخين والكحول إلى تفاقم تساقط الشعر. في حين قد يبدو أنهم يهدئون الإجهاد ، إلا أنهم في الواقع يقيدون الأوعية الدموية ، مما يقلل من الدورة الدموية وتدفق الدم إلى البصيلات.

لماذا يتجعد الجلد مع تقدم العمر؟

لماذا يتجعد الجلد مع تقدم العمر؟ ما هي أفضل طريقة لإبطاء أو منع هذه الِعملية
البشرة السليمة الطبيعية بشرة لطيفة ذات طبقة ملساء محصنة ، أو خارجية ، تعمل كحاجز جيد للماء والإصابة البيئية. لون ولون البشرة متساوي وغير لامع. مكونات مثل الكولاجين (الذي يوفر متانة الجلد) ، والإيلاستين (الذي يوفر مرونة الجلد والانتعاش) و glycosaminoglycans أو GAGs (التي تحافظ على رطوبة الجلد) كلها وفيرة. من المثير للاهتمام ملاحظة أنه تحت المجهر ، لا تظهر خزعة التجاعيد أي علامات منبهة تكشف عن أنها تجعد. إذن ما الذي يجعل البشرة تبدو مجعدة؟ ربما تكون عملية متعددة العوامل من الشيخوخة الجوهرية والشيخوخة الخارجية.

الشيخوخة الجوهرية هي عملية الشيخوخة الطبيعية التي تحدث على مر السنين بغض النظر عن التأثيرات الخارجية. بعد سن العشرين ، ينتج الشخص الكولاجين أقل بنسبة 1 بالمائة تقريبًا في الجلد كل عام. ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد أرق وأكثر هشاشة مع تقدم العمر. هناك أيضًا تقلص عمل الغدد العرقية والزيتية ، وإنتاج أقل للإيلاستين ، وتكوين GAG أقل. إن تكوين التجاعيد نتيجة الشيخوخة الجوهرية أمر لا مفر منه ، ولكنه سيكون دائمًا طفيفًا.
تحدث الشيخوخة الخارجية بالإضافة إلى الشيخوخة الجوهرية نتيجة لأشعة الشمس والأضرار البيئية (استخدام التبغ والتعرض للتلوث ، على سبيل المثال). تظهر الشيخوخة الخارجية كسمك للطبقة المحصنة ، والتغيرات السرطانية مثل الآفات التي تسمى التقران السفعي ، وسرطان الجلد (بما في ذلك سرطان الخلايا القاعدية ، وسرطان الخلايا الحرشفية ، والورم النمائي الخبيث الميلاني) ، والنمش وتكوين بقعة الشمس ، وفقدان مبالغ فيه للكولاجين ، والإيلاستين و GAGs. بمفردها أو معًا ، فإن هذه العمليات تعطي البشرة مظهرًا للخشونة ، ونبرة غير متساوية ، وبقع بنية ، وبشرة رقيقة ، وتجاعيد عميقة.
الوقاية هي مفتاح تقليل التجاعيد. أهم شيء هو العناية ببشرتك قبل أن تبدأ كل هذه التغييرات. تعتبر الحماية من أشعة الشمس ضد كل من أشعة UVA و UVB أمرًا بالغ الأهمية 365 يومًا في السنة باستخدام عامل حماية من الشمس بنسبة 35 على الأقل: أفضل منتجات تعتمد على الزنك أو التيتانيوم. بعد سن 25 ، أوصي باستخدام Retin-A (مشتق من فيتامين أ يستخدم الاسم العام tretinoin) ككريم مضاد للشيخوخة. وهو عامل وصفة طبية تم استخدامه لأكثر من 30 عامًا بسجل آمن ونتائج ممتازة. في أول شهرين أو ثلاثة أشهر ، قد يعاني المرضى من الاحمرار والتقشير والتقشر ، ولكن يجب أن يلاحظوا تحسنًا ملحوظًا. مع مرور الوقت ، يحسن التريتينوين الخطوط الدقيقة ، وظهور المسام ، والتغيرات السابقة 

الشيخوخة (التقلص)

تقلص
قد تعتقد أنها خرافة أن يتقلص الناس مع التقدم في السن ، ولكن هذا صحيح. في الواقع ، تقلصت النساء في المتوسط ​​1.97 بوصة والرجال 1.18 بوصة من سن 30 إلى 70 عامًا ، وفقًا لدراسة بالتيمور الطولية للشيخوخة. معظم هذا الانكماش هو ضغط طبيعي متعلق بالعمر للحشو الذي يفصل بين الفقرات في العمود الفقري. هذا يختلف عن هشاشة العظام ، والتي هي نتيجة لفقدان العظام.

الإصلاح: 
بينما لا يمكنك عكس الانكماش الطبيعي ، يمكنك تذكير نفسك بالوقوف بشكل مستقيم وسحب بطنك للمساعدة في تقوية قلبك والحفاظ على وضع جيد. إذا كنت قلقًا بشأن هشاشة العظام ، فتحدث إلى طبيبك حول الوقاية والعلاج.

لدى الكثير منا شيء يفكر فيه عندما نفكر في علامات الشيخوخة. خطوط الضحك أو أقدام الغراب. ركب شديدة. الشيب. بالنسبة للمرأة المرحلة نورا إيفرون ، كانت رقبتها. كاتب عندما التقى هاري بسالي ... ، بلا نوم في سياتل و كنت قد حصلت على بريد كتب الشهيرة كتابا بعنوان أشعر سيئة عن بلدي الرقبة، بالتفصيل كيف ، على الرغم من الطرق العديدة لإخفاء الشيخوخة ، "الرقبة هي هبة ميتة". إنها محقة في الشيخوخة في منطقة الرقبة بشكل أسرع من أجزاء أخرى من الجسم - عادة ما يكون الجلد أرق هناك ، ويتعرض للشمس ، ويتجعد أثناء النوم ولا يتم تقشيره غالبًا. ولكن هناك مؤشرات أخرى مدهشة للشيخوخة. في ما يلي سبع علامات يجب الانتباه إليها وسبب حدوثها وماذا يمكن أن تعني لصحتك.

لماذا تحتاج إلى المزيد من فيتامين د في الشتاء

فالشتاء علينا وكذلك خطر نقص فيتامين د والعدوى. فيتامين د ، الذي يصنع في جلدنا بعد التعرض لأشعة الشمس ويوجد أيضًا في الأسماك الزيتية (الماكريل والتونة والسردين) والفطر وبدائل الألبان المدعمة وغير الألبان ، ضروري لصحة جيدة. يحتاج البشر إلى فيتامين د للحفاظ على صحتهم ولمكافحة العدوى . المفارقة هي أنه في الشتاء ، عندما يحتاج الناس إلى فيتامين د أكثر ، فإن معظمنا لا يحصلون على ما يكفي. إذن كم يجب أن نأخذ؟ هل يجب أن نتناول المكملات الغذائية؟ كيف نحصل على المزيد؟ ومن الذي يحتاجه أكثر؟

أنا أخصائي علم الأحياء الدقيقة الطبي والمناعة يدرس وظائف فيتامين د في الخلايا المناعية. تم المهتمين مختبري في معرفة لماذا جهاز المناعة لديها مستقبلات فيتامين D التي تحدد الخلايا التي يمكن استخدام فيتامين D. في الجهاز المناعي، وفيتامين D يعمل على تحسين قدرتك على مكافحة العدوى و تقليل الالتهاب
لكن الأشخاص الأكثر عرضة لخطر انخفاض مستويات فيتامين د هم الأشخاص الملونون والأشخاص الذين يعيشون على خطوط عرض أعلى. من المرجح أن يكون الأفراد ذوي البشرة الداكنة أكثر انخفاضًا من الأفراد ذوي البشرة الفاتحة لفيتامين د على مدار العام لأن الجلد الداكن يمنع أشعة UVB من إنتاج فيتامين D. ومع ذلك ، حتى في الأفراد ذوي البشرة الداكنة ، يكون فيتامين د أقل في الشتاء.

في فصل الشتاء ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د ، يجب على البالغين تناول فيتامين د الإضافي من الأطعمة و / أو المكملات الغذائية للحصول على 600 وحدة دولية على الأقل يوميًا من فيتامين د. 

فيتامين د مهم للعظام والميكروبات

في الأصل ، اعتقد الأطباء أن فيتامين د مهم فقط لصحة العظام. وذلك لأن نقص فيتامين (د) تسبب أمراض العظام مثل الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام لدى البالغين. . ومع ذلك ، اكتشف العلماء في الثمانينيات أن الخلايا المناعية  لديها مستقبلات لفيتامين د .

أظهر بحث مجموعتي أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة في الجهاز الهضمي . مستويات أعلى من فيتامين (د) يقلل من التعرض لمرض التهاب الأمعاء و مرض كرون ، الأمعاء و التهابات الرئة في الحيوانات والبشر.

اكتشفت أنا وزملائي أن إحدى الطرق التي يعمل بها فيتامين د هي الحفاظ على الميكروبات في القناة الهضمية صحية وسعيدة. يزيد فيتامين د من عدد وتنوع الميكروبات التي تعيش في القناة الهضمية ، والتي تعمل معًا على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

الانفلونزا (الانفلونزا)

العلامات والأعراض: 
تظهر الأعراض عادة بعد 1 إلى 3 أيام من الإصابة بالعدوى. من المحتمل أن يكون الأشخاص معديين للآخرين حتى قبل ظهور الأعراض عليهم.
يمكن أن تشمل أعراض الأنفلونزا ما يلي:
حمى
إلتهاب الحلق
سعال جاف
صداع الراس
آلام العضلات والمفاصل
التعب أو الإرهاق الشديد

في كبار السن ، قد تكون الحمى غائبة وقد تكون العلامات والأعراض الوحيدة للإنفلونزا هي:
الارتباك
ضيق في التنفس
تفاقم حالة مزمنة

الأعراض	أنفلونزا	البرد
سيلان الأنف أو احتقان الأنف	نادر	مشترك
العطس	نادر	مشترك
إلتهاب الحلق	مشترك	مشترك
حمى	درجات الحرارة الشائعة بين 38 درجة مئوية و 40 درجة مئوية ظهور مفاجئ	نادر
سعال	ظهور مفاجئ مشترك	مشترك خفيفة أو معتدلة
صداع الراس	شائع في بعض الأحيان	نادر
اوجاع والآم	شائع في بعض الأحيان	غريب معتدل
إعياء	المدة المكثفة الشائعة : بضعة أيام ، وأحيانًا أطول	مشترك معتدل
استفراغ و غثيان	شائع عند الأطفال نادرًا عند البالغين غالبًا ما يكون مصحوبًا بالإسهال وآلام البطن عند الأطفال	نادر خفيف

يزداد احتمال إصابة الأطفال بأعراض الجهاز الهضمي (الغثيان والقيء والإسهال).

علاج او معاملة: 
بشكل عام ، تتم إدارة الإنفلونزا عن طريق:
يستريح في السرير
شرب الكثير من السوائل (خاصة الماء)
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في تخفيف الأعراض (خذ التعليمات وفقًا لمعلومات المنتج).
يمكن للأدوية المضادة للفيروسات التي تستلزم وصفة طبية أن تقلل من طول الوقت الذي تستغرقه الأعراض وتساعدك على العودة إلى روتينك اليومي في وقت مبكر. تكون هذه الأدوية أكثر فاعلية إذا بدأت في غضون 48 ساعة من ظهور أعراض الأنفلونزا.

راجع طبيبك إذا كنت:
تشعر بالقلق إزاء الأعراض الخاصة بك
كنت في مجموعة عالية الخطورة ولديها سعال و / أو حمى شديدة (38 درجة مئوية أو أكثر) لا تتحسن

نتائج صحية
يتعافى معظم الأشخاص من الأنفلونزا في غضون أسبوع ، على الرغم من استمرار السعال والتعب.
تحدث المضاعفات الخطيرة للأنفلونزا في نسبة صغيرة من الأشخاص المصابين وتشمل الالتهاب الرئوي والتهاب عضلة القلب والمضاعفات العصبية ، مما قد يؤدي إلى دخول المستشفى والوفاة. يشمل الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا أولئك الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا. ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الأشخاص الأصحاء سابقًا من مضاعفات شديدة.
بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن ، تعد الأنفلونزا واحدة من أكثر أسباب اللقاح شيوعًا التي يمكن الوقاية منها في المستشفى.

انتقال: 
يمكن أن تنتشر الأنفلونزا من شخص لآخر عن طريق:
قطرات تنتشر من شخص مصاب عندما يسعل أو يعطس أو يتحدث
لمس الأسطح الملوثة بالقطرات المصابة (بما في ذلك اليدين وأجهزة التحكم عن بعد والهواتف ولوحات المفاتيح ومقابض الأبواب) ثم لمس فمك أو أنفك أو عينيك.
يمكن أن يكون الأشخاص المصابون بالإنفلونزا معديًا للآخرين من 24 ساعة قبل أن تبدأ الأعراض حتى أسبوع بعد بداية الأعراض. يمكن أن يكون الأطفال وأولئك الذين لديهم أجهزة مناعية ضارة بالعدوى لفترة أطول. حتى الأشخاص الذين يعانون من مرض أنفلونزا خفيف يمكنهم نقل العدوى.

الوقاية: 
يمكنك تقليل خطر العدوى عن طريق الحصول على التطعيم وممارسة النظافة الجيدة للجهاز التنفسي لحماية نفسك والآخرين:
البقاء في المنزل عندما تكون مريضًا (بشكل عام ، يمكن أن تكون معديًا لمدة تصل إلى أسبوع بعد ظهور الأعراض)
اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون أو استخدم فرك اليد الذي يحتوي على الكحول
اغسل يديك قبل لمس عينيك وأنفك وفمك
استخدم منديلًا أو داخل ذراعك عند السعال والعطس
تخلص من الأنسجة على الفور واغسل يديك
لا تشارك عناصر مثل السجائر أو الأكواب أو أحمر الشفاه أو الألعاب أو أي شيء قد لامس الفم أو الأنف
الابتعاد مسافة متر واحد على الأقل عن الأشخاص الذين يعانون من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا
تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام ، مثل الهواتف المحمولة ولوحات المفاتيح وأجهزة التحكم عن بعد ومقابض الأبواب والصنابير والطاولات والمقاعد ومعدات الصالة الرياضية وأبواب الثلاجة (يمكن إزالة فيروسات الأنفلونزا باستخدام المنظفات المنزلية)